モチベ保持に役立つタイピング記録術[おまけ]
こんにちは~マイリズ発見伝のダイです。
昨日はモチベーションを保つ最後のコツについてお話していきましたね。
まだの人はコチラから
↓↓
モチベ保持に役立つタイピング記録術[最後のコツ] - マイリズム発見伝
ちょっとおさらいしておきますね~
今日のハナシと連動していますので…
モチベーションを一定に保つためには
「小ゴール」と「締切り」を設けることが大切なんですよね~
・「ちいさな目標をクリアすることで小さな自信が芽生える」
・「締切りを設けることで行動を起こさせる」
コレが必要なことでしたよね~
重要なのは「達成(到達)可能な目標にすること」
「小さな目標を決めましょう!」
と言っていましたよね~
早速決めていただけたでしょうか?
“小さな目標”といわれても
何にすればいいのかまだ分からないよ~
そんな方も多いかと思います。
そこで今日は、
「小さな目標を決めるコツ」についてお届けしたいと思います。
「小さな目標」といっても受け止め方は様々です。
ある人にとっては「小さな目標」でも、
ある人にとっては「大きな目標」かもしれません。
だから、自分に合った目標を設定することが大切なのですよね~
「小さな目標の具体例」をいくつかご紹介いたしますね~
たとえば、
人見知りが激しくて悩んでいる人だったら、
・「近所の人にあいさつ」とか。
声を出すのがイヤだったら、
・「目を見て会釈だけでもOK!」
目を合わせるのがイヤだったら、
・「目を見ず軽く会釈でもOK!」
その人の今の状況にマッチしたものを選んでください。
「今の自分の状況に当てはめて目標を設定する」
コレが大切なのですよね~
具体的な悩みを探る方法は
「これは絶対にやめたい!」
「この習慣はどうしても断ちたい」
・・・と思えることを
「ブレインダンプ」を使って紙にすべて書き出していく。
思いつくすべてのことを
間髪入れず一気に紙に書き出していってください!
“ノンストップで行うのがコツ”です
たとえば「寝る前に何か食べてしまう」だったら、
・「何故食べてしまうのか?」
・「食べるのは何故ダメなのか?」
この「なぜ!」という部分に
フォーカスしてみる。焦点を当ててみるわけです。
「“なぜ?”という部分にフォーカスする」
そのあと、
「寝る前に食べてしまう」ことをヤメルことで
「何を得られるのか?」その価値を導き出す。
“その習慣をヤメルこと”で「得られるメリット」
この“メリット”が“やめたい習慣”を上回ればいいわけです。
“夜中にモノを食べる”よりも「やめた時の価値が上回ればOK!!」
これならやめること頑張ろう!と思うからコレを目標のテーマにする。
この中から
できそうな簡単なところから始めていくわけなんですよね~
「自分にできそうなことから始める」
いきなりやめるのは難しいのだったら、
3日続けて食べない、2日夜食べた次の日は絶対食べない
こんなのでも良いでしょう!!
ちょっとずつちょっとずつ上を目指していくイメージです。
あとは理想の自分になるために、
徹底的に「自己嫌悪に関する本」を読む。
こういった能動的、自発的な目標でもいいですよね~
別に「お悩みでなくてもOK!」
たとえば、
・「今まで食べたことがないものを食べてみる」
・「今までやったことのないことをやってみる」
・「今まで入ったことのないお店に入ってみる」
こういった
『何か新しいことを始めてみる』
このことも自分を大きく成長させます。
だからコレを「小さな目標」に定めてみるのもいいですね~
私のハナシを基に(もとに)
自分でいろいろアレンジして探してみてください!
そうすればきっと目標が見つけます。
その先にあるのは・・・
モチベを極端に落とさず目標に突き進んでゆく
自信満々の理想の自分になってゆく
この様な姿が待っています。
ホントに人生が変わりますよ~
いかがだったでしょうか?
まずは
「これは絶対にやめたい!」
「この習慣はどうしても断ちたい」
・・・と思えることを
「ブレインダンプ」を使って紙にすべて書き出してください!
思いつく全てのこと間髪入れずに全部書き出す。
間髪入れず一気に紙に書き出していってください!
出てきた答えの中から
「コレだ!と思うものを選ぶ」
大きすぎの目標にしないのもコツです。
ハイいかがだったでしょうか?
今日はモチベーションを保つコツのひとつ。
「小さな目標」(締切り含む)を取り上げました。
具体的に作る方法をご説明いたしました。
ハイ、あなたが直したい習慣それは何でしょう?!
ハイ、あなたがこれからやってみたいことは何でしょう?!
コレをブレダンで探してみてくださいね~
マイリズ発見伝のダイでした。それではまた!!